Покупка «здоровых» продуктов питания
Ритм жизни сегодня становится очень быстрым и диктует нам свои правила.. Постоянная спешка, стресс и употребление в пищу полуфабрикатов не лучшим образом влияют на наше с вами здоровье. Допустим, мы не можем отказаться от необходимости каждое утро бежать на работу, но ведь в наших силах уделять себе больше внимания и подбирать здоровые продукты.
Поговорим немного о выборе продуктов питания. Первый критерий отбора — свежесть. Замороженные фрукты, ягоды и овощи хороши для приготовления компотов, но не как ежедневный источник витаминов. Тщательно проверяйте дату изготовления на молочных продуктах, если нет возможности закупаться на рынке.
Критерий второй — энергетическая ценность. Правильное питание строится на том, что организм потребляет почти столько же энергии, сколько и отдает. Однако это не означает, что, занимаясь активным физическим трудом, вы должны полностью перейти на диету из шоколада. Перечень наиболее ценных и полезных для организма продуктов вы, наверное, можете составить сами.
Орехи
Насыщены белком, питательными веществами, способствуют нормализации давления, рекомендуются людям с пониженным весом.Кисломолочные продукты. Способствуют нормализации работы кишечника, используются для разгрузочных дней.
Листовые овощи (салат, капуста)
Богаты клетчаткой. Особенно рекомендуются в диетах при заболеваниях желудка.
Фрукты и ягоды
Даже, если по какой-то причине вы не можете позволить себе разнообразие этих, безусловно, полезных продуктов, постарайтесь хотя бы регулярно грызть яблоки. Натуральное мясо. Лучше отдавать предпочтение нежирным сортам или курице.
Бобовые
Сегодня, когда мясо и яйца становятся основными источниками белков, бобовые незаслуженно забываются.
Вода
Выбирая в супермаркете, чем бы запить ужин, возьмите с полки негазированную воду. Как показывают исследования, именно вода наилучшим образом утоляет жажду и способствует регуляции обмена веществ.
Вместе с тем, следует избегать уже готовых салатов, майонеза, белой дрожжевой выпечки.
Попробуйте более внимательно относится к покупке продуктов хотя бы в течение месяца, и это отразится на вашем весе, самочувствии и даже на кошельке.
Запишитесь на консультацию сейчас!
Записаться
